Питание при EMS-тренировках

Спорт и правильное питание – залог хорошего самочувствия и желаемой формы тела. Даже небольшая физическая нагрузка является бустером обменных веществ, провоцируя стабилизацию веса. Опытные тренеры утверждают, что правильное питание – это 50% всего успеха в достижении желаемых параметров тела. И даже самые интенсивные EMS-тренировки должны сопровождаться определенным режимом питания. Ведь секрет сжигания жира кроется в дефиците калорий, который и достигается сбалансированным рационом.

Для корректировки веса нужно учитывать белки, жиры и углеводы в принимаемой пище и напитках, а также контролировать энергетическую ценность. Важность правильного питания заключается не только в снижении потребляемых калорий. Ведь электростимуляция мышц – это энергетически затратный вид физической активности. И отсутствие должной подпитки провоцирует обратный эффект, когда организм живет не только за счет жировых отложений, но и за счет мышечных волокон.

Как правильно питаться в EMS-тренингах

Существует несколько базовых правил сбалансированного рациона для тех, кто занимается спортом по технологии EMS:

 — В еженедельном рационе должны присутствовать все виды полезных продуктов: мясо, рыба, молоко, свежие овощи, фрукты, крупы;

 — Количество калорий для ежедневного потребления рассчитывается по специальной формуле (лучше всего, если доверить это специалистам по EMS-тренировкам);

 — Нужно питаться 4-5 раз в день с учетом перекусов небольшими порциями;

 — Во второй половине дня употреблять преимущественно белковую пищу без жиров, а в первой половине – полезные углеводы.

Помимо этого, нужно отказаться от вредных продуктов на примере снеков, слабоалкогольных напитков, сладостей с высокой концентрацией быстрых сахаров (пирожные и торты из маргарина с кремами и подобное). В некоторых случаях тренер укажет на возможность отхода от строгих правил. Ведь чтобы не сбиться со сбалансированного питания можно иногда позволять себе перекусить чем-то вкусным, но калорийным.

Важно понимать, из каких элементов состоят те или иные продукты. Например, быстрые углеводы (макароны, мучное, сладкое) организм сразу конвертирует в жировой запас, а медленные углеводы (некоторые крупы, зелень и овощи, белое мясо, молочные продукты) расходуются для жизненного тонуса.

Подобное питание позволит скорректировать вес и физические параметры всего тела тренирующегося.