

Питание при EMS-тренировках
Спорт и правильное питание – залог хорошего самочувствия и желаемой формы тела. Даже небольшая физическая нагрузка является бустером обменных веществ, провоцируя стабилизацию веса. Опытные тренеры утверждают, что правильное питание – это 50% всего успеха в достижении желаемых параметров тела. И даже самые интенсивные EMS-тренировки должны сопровождаться определенным режимом питания. Ведь секрет сжигания жира кроется в дефиците калорий, который и достигается сбалансированным рационом.
Для корректировки веса нужно учитывать белки, жиры и углеводы в принимаемой пище и напитках, а также контролировать энергетическую ценность. Важность правильного питания заключается не только в снижении потребляемых калорий. Ведь электростимуляция мышц – это энергетически затратный вид физической активности. И отсутствие должной подпитки провоцирует обратный эффект, когда организм живет не только за счет жировых отложений, но и за счет мышечных волокон.
Как правильно питаться в EMS-тренингах
Существует несколько базовых правил сбалансированного рациона для тех, кто занимается спортом по технологии EMS:
— В еженедельном рационе должны присутствовать все виды полезных продуктов: мясо, рыба, молоко, свежие овощи, фрукты, крупы;
— Количество калорий для ежедневного потребления рассчитывается по специальной формуле (лучше всего, если доверить это специалистам по EMS-тренировкам);
— Нужно питаться 4-5 раз в день с учетом перекусов небольшими порциями;
— Во второй половине дня употреблять преимущественно белковую пищу без жиров, а в первой половине – полезные углеводы.
Помимо этого, нужно отказаться от вредных продуктов на примере снеков, слабоалкогольных напитков, сладостей с высокой концентрацией быстрых сахаров (пирожные и торты из маргарина с кремами и подобное). В некоторых случаях тренер укажет на возможность отхода от строгих правил. Ведь чтобы не сбиться со сбалансированного питания можно иногда позволять себе перекусить чем-то вкусным, но калорийным.
Важно понимать, из каких элементов состоят те или иные продукты. Например, быстрые углеводы (макароны, мучное, сладкое) организм сразу конвертирует в жировой запас, а медленные углеводы (некоторые крупы, зелень и овощи, белое мясо, молочные продукты) расходуются для жизненного тонуса.
Подобное питание позволит скорректировать вес и физические параметры всего тела тренирующегося.
Оставьте заявку и наши менеджеры свяжутся с Вами в ближаешее время