Как накачать ягодицы на EMS-тренировках - BodyForce Fitness

Как накачать ягодицы на EMS-тренировках

21.02.2020

Силовые упражнений и кардио позволяют сделать мышцы ягодиц упругими и более объемными. Но для этого требуется не один месяц активного посещения тренажерного зала. Ни один тренер не даст гарантии, что даже за 3-5 месяцев можно кардинально изменить внешность, нарастив объем или сделав большую группу мышц упругой. Особенно, если до начала занятий на ягодицах имеется лишний вес.

Современные технологии в спорте позволяют накачать ягодицы за более короткий срок. EMS-тренировки – это относительно новая методика занятий, при которых на конкретные группы мышц воздействуют электрические импульсы. Формально, на EMS-занятии можно целенаправленно стимулировать мышцы ягодиц, которые будут сокращаться под воздействием импульсов. Это не требует значительной весовой нагрузки, поэтому тренинг подходит даже людям с лишним весом и ограничении в подъеме веса.

Как происходит занятие EMS для развития ягодичных мышц

Длительность одной общей тренировки составляет около 20 минут. Тренер в это время включает упражнения на целевую группу мышц. В данном случае это ягодицы. EMS-занятия подразумевают использование специального костюма, который и стимулирует импульсы. Каждый раз посетитель получает чистый костюм для тренировки, поэтому носить с собой отдельно форму не требуется.

В комплекс упражнений для развития ягодичных мышц входят приседания. Для них обычно не требуется дополнительный вес, но тренер из расчета параметров тела может рекомендовать использовать гантели до 5 килограмм. В момент приседания в ягодичные мышцы поступает импульс, из-за чего они сильно сокращаются. Это провоцирует их рост, независимо от весовой нагрузки. Эффект сравним с приседаниями с большим весом. Но здесь импульсы направлены исключительно на ягодичные мышцы и стабилизаторы, что дает более эффективный и видимый результат.

Помимо приседаний в EMS практикуются махи ногами и ягодичный мостик. Эти упражнения хорошо сжигают подкожный жир и придают мышцам упругости и объема.

Видимый результат

Добиться видимого результата можно уже через несколько тренировок (около 1 месяца). Это отличное решение для девушек, которые не желают посещать тренажерный зал и нагружать себя штангой и гантелями. Так как это может быть небезопасно. В EMS все гораздо проще, но результат не заставит себя долго ждать. Посетить пробное занятие можно в одесском спортивном клубе EMS.

Оставьте заявку и наши менеджеры свяжутся с Вами в ближаешее время