ЕМС фитнес или плаванье: что лучше для организма?

EMS (Electrical Muscle Stimulation) расшифровывается как «электростимуляция». Во время таких тренировок на мышцы действуют электрические импульсы, поступающие через закрепленные на теле электроды. Эти импульсы и заставляют мышцы сокращаться. Во время такой тренировки важны не ваши усилия, а частота и сила импульсов тренажера.

Советские ученые использовали электростимуляцию для тренировок космонавтов и их восстановления после возвращения на Землю еще в 1950-х годах. В 1970-х эту технологию освоили американцы, которые превратили электростимуляцию в общедоступный способ фитнеса.

Как это работает?

Электрические импульсы заставляют мышечные волокна сокращаться, и такая стимуляция может быть на 30 % эффективнее обычной физической нагрузки. Почему так происходит? В нашем организме есть множество защитных механизмов. Чтобы сохранить энергию, мышечные волокна сокращаются по очереди. Поэтому, как бы вы ни старались, напрячь все мышечные волокна одновременно не получится.